Gérez les troubles du sommeil grâce à la sophrologie.
Consultation individuelle ou en groupe
En ligne, au cabinet, à domicile ou en entreprise
Grâce à un protocole de sophrologie adapté au sommeil et à vos difficultés d’endormissement, je vous aide à agir sur votre sommeil en favorisant le lâcher-prise, la détente musculaire et la maîtrise du souffle. La bonne régulation de votre rythme circadien facilite l'endormissement, réduit les réveils nocturnes et augmente la durée du sommeil profond.
Mon accompagnement de sophrologue thérapeute peut favoriser également votre vision du quotidien, il vous semblera plus positif et surtout vous vous réveillerez moins fatigué en ayant pu dormir d’un sommeil plus réparateur.
Les troubles du sommeil sont des problèmes fréquents et souvent négligés qui peuvent avoir des conséquences négatives sur votre santé physique et mentale. Ils peuvent être causés par divers facteurs, comme le stress, l'anxiété, les mauvaises habitudes de vie ou des conditions médicales.
Sophrologue spécialisée dans le sommeil, je vous propose des exercices de sophrologie qui visent à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive et bien d’autres techniques de sophrologie. Ces pratiques vous permettront d’améliorer votre qualité d’ endormissement et de sommeil.
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Un trouble du sommeil est un phénomène qui perturbe la qualité ou la quantité du sommeil. Il existe trois grands types de troubles du sommeil : les dyssomnies, les parasomnies et les troubles liés à d'autres maladies.
Les dyssomnies sont des troubles qui affectent le rythme ou la durée du sommeil. Elles comprennent l'insomnie (difficulté à s'endormir ou à rester endormi), l'hypersomnie (besoin excessif de sommeil pendant la journée), le trouble du rythme circadien (décalage entre l'horloge biologique interne et le cycle jour-nuit social) et la narcolepsie (somnolence irrésistible associée à une perte soudaine du tonus musculaire).
Les parasomnies sont des troubles qui surviennent pendant le sommeil ou au moment de l'endormissement ou du réveil. Elles se manifestent par des phénomènes psychiques ou comportementaux anormaux, tels que les terreurs nocturnes, les cauchemars, le somnambulisme, le bruxisme (grincement des dents) ou l'énurésie nocturne (pipi au lit).
Les troubles du sommeil liés à d'autres maladies sont ceux qui résultent d'une affection neurologique, psychiatrique ou médicale. Par exemple, l'apnée du sommeil (arrêt respiratoire pendant le sommeil), le syndrome des jambes sans repos (besoin irrépressible de bouger les jambes), la dépression, l'anxiété, l'alcoolisme ou certaines prises de médicaments peuvent altérer le sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale, comme le surpoids, le diabète, les maladies cardiovasculaires, la baisse de performance, l'irritabilité ou les troubles de la mémoire. Il est donc important de consulter un médecin en cas de trouble du sommeil persistant ou gênant.
La sophrologie est une pratique qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en stimulant vos capacités et ressources en utilisant des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation.
Elle permet par sa pratique régulière d’installer de nouveaux rituels pour améliorer la qualité du sommeil et prévenir ou traiter ses troubles liés au stress, à l'anxiété ou à d’autres symptômes.
Je vous accompagne à mon cabinet ou à domicile à Avignon en consultation individuelle ou en séance de groupe.