Pour bien dormir, le premier réflexe à adopter est de se coucher à une heure régulière. Nous vous conseillons aussi de ne plus visualiser d’écrans une heure avant de dormir. De même, la diminution des excitants est aussi recommandée. Par ailleurs, la consommation d’aliments à base de tryptophane, un acide aminé responsable de la sécrétion de la sérotonine, est conseillée. On en trouve dans le chocolat et les légumineuses. Boire une tisane à base d’aubépine, de tilleul et de badiane aide l’estomac à mieux digérer les aliments, vous aidant par la même occasion à mieux dormir.